แค่..งีบกลางวัน ก็ช่วยลดความดันโลหิตได้

        ใครๆ คงต่างมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตกันทั้งนั้น หรือไม่บางคนเป็นโดยไม่รู้ตัว รู้อีกทีความดันขึ้นสูงกลายเป็นโรคประจำตัวไปเลยก็มี แพทย์ต้องสั่งยาให้รับประทาน ยาลดความดันโลหิต หากวันใดไม่ได้ทานความดันก็อาจขึ้นสูง เสี่ยงอันตรายอีก วันนี้เรามีวิธีการง่ายๆในการดูแลตัวเอง และยังช่วยลดความดันได้ด้วยนะ  เนื่องจากในประเทศกรีซ แพทย์โรคหัวใจของโรงพยาบาลกลาง ในกรุงเอเธนส์ คุณหมอมาโนลิส คอลลิสเทรทโทส แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้กล่าวว่า นักปราชญ์โบราณเคยพูดไว้ว่าให้คิดตอนเช้า ทำงานตอนเที่ยง และกินตอนเย็น กับนอนกลางคืน แต่การนอนกลางวันก็ยังมีประโยชน์ หมอได้ยกตัวอย่างอดีตนายกรัฐมนตรีของอังกฤษ 2 คน คือ เซอร์วินสตัน เชอร์ชิล กับมาร์กาเร็ต แธตเชอร์ บุคคลทั้งสอง ล้วนแต่ต้องงีบตอนกลางวันเป็นประจำ ซึ่งผลการศึกษาของเรา ได้ยืนยันว่าการงีบกลางวัน ดูเหมือนจะช่วยลดความดันโลหิตลงได้ ซึ่งจะทำให้จำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิตน้อยลงด้วย

     หมอชื่อดังยังพรรณนาให้ฟังว่า ได้ศึกษาพบว่า การนอนกลางวันไม่แต่เพียงจะทำให้ความดันโลหิตลดลง หากแต่ว่ายิ่งนอนก็จะได้ผลดียิ่งขึ้น การนอนกลางวันจะทำให้ความดันโลหิตลดลง ในขณะที่การนอนกลางคืนจะยังผลให้สุขภาพทั่วไป แล้วยังพบว่าคนไข้ความดันโลหิตสูง ผู้ที่ได้นอนกลางวันจะกินยาน้อยกว่าคนที่ไม่ได้นอน

      บางคนอาจยังไม่เชื่อ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าในประเทศแถบเมดิเตอเรเนียน เช่น สเปน และอาเจนตินา เมืองทั้งเมือง ร้านค้า สำนักงานจะปิดประมาณ 1 ชั่วโมงในช่วงบ่ายหลังจากพักเที่ยง ด้วยน๊า.... ปิดสำนักงานก็เพื่อให้พนักงานได้งีบก่อนกลับออกมาทำงานอีกครั้ง เขาเรียกการนอนแบบนี้ว่า ซีเอสต้า (siestas)

     แน่นอนว่า การนอนกลางวันที่จะกล่าวถึงในที่นี้นั้นไม่ใช่เรื่องของความขี้เกียจ แต่เป็นเรื่องของความสามารถในการทำงานที่เพิ่มขึ้น ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น หลังจากการไปแอบงีบ... รับรองโดยผลการศึกษาของ ดร.Matthew A. Tucker จากโรงเรียนการแพทย์ฮาวาร์ด ที่เผยแพร่บทความเรื่อง "Enhancement of Declarative Memory Performance Following a Daytime Nap is Contingent on Strength of Initial Task Acquisition" ในวารสาร Sleep ซึ่งได้ศึกษากับตัวอย่าง 33 คน โดยแบ่งเป็นชาย 11 คนและหญิง 22 คน อายุเฉลี่ย 23.3 ปี

     ผลการศึกษาพบว่า การงีบนั้นมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบความจำ โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบระยะเวลาในการงีบกับระยะเวลาที่ตื่น

     แม้วันนี้คุณจะได้แอบงีบตอนบ่ายไปแล้ว การนอนหลับสนิทในตอนกลางคืนก็ยังจำเป็นอยู่ เนื่องจากการการนอนกลางวันไม่ได้รบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืนแต่อย่างใดอ้างจากผลการศึกษาของ Patricia Murphy และ Scott Campbell จาก Human Chronobiology Laboratory ในนิวยอร์ก ทั้งนี้ยังได้แสดงให้เห็นด้วยว่า การงีบหลับในตอนบ่ายนั้นทำให้เราทำงานได้ดีขึ้น และสุขภาพจิตของเราก็ดีขึ้น แถมยังส่งผลดีไปถึงวันพรุ่งนี้อีกด้วยจ้า

     ท่านใดที่อยากความดันลดลง ก็ลองนำวิธีงีบกลางวันไปลองทำดูก็ได้นะ ท่านใดที่ทำงานหนักๆ ก็ลองหาเวลางีบสักนิด นะค่ะ  พักสักนิดจะได้มีแรงลุยงานต่อไงล่ะคะ